top of page

DUŠEVNÉ ZDRAVIE- AKO SA O NEHO STARAŤ

Duševné zdravie je neoddeliteľnou a nevyhnutnou súčasťou zdravia. Rovnako ako aj o fyzické zdravie je dôležité sa starať aj o to duševné. Jedno bez druhého jednoducho nemôže fungovať. Bez duševného zdravia ani nemôžeme hovoriť o zdraví. Duševné zdravie je popísané ako stav psychickej pohody, v ktorom je človek schopný zvládať bežné stresy vo svojom živote a je schopný byť prospešný pre svoju komunitu a podieľať sa na jej živote.


Tento stav je základom pre také schopnosti, ako sú napr. schopnosť myslieť, cítiť, nadviazať vzťahy s inými ľuďmi, zarábať si na živobytie a tešiť sa zo života. Keď je naša duša nešťastná, odkladáme vyriešenie toho prečo sme nešťastní na tak dlho, ako sa len dá. Väčšinou keď nás niečo bolí, ideme hneď k lekárovi. Tak prečo sa hneď nestaráme o naše duševné zdravie?


Ktoré faktory ohrozujú naše duševné zdravie a pohodu?

  • nadmerné užívanie návykových látok

  • rizikový sex

  • obezita, prejedanie sa

  • stresujúce životné udalosti, nevhodný životný štýl

  • vystavenie agresii, násiliu, traume, rodinné konflikty

Za peniaze si zdravie nekúpime, preto si ho treba vážiť a žiť takým spôsobom, aby sme neohrozovali samých seba. Nesprávne návyky, stres, zlý životný štýl, nedostatok spánku a pohybu, fajčenie, alkohol, zlé sociálne prostredie, to všetko na nás negatívne vplýva a je hrozbou pre kvalitu nášho života. Najmä stresu by sme sa mali vyhnúť. Vplyvom stresu sa znižuje funkcia imunitného systému, je oslabený a sme tak náchylnejší k rôznym ochoreniam.


Mnohí ľudia si myslia, že psychická choroba sa neprejavuje fyzicky. To je však omyl. Mnoho ľudí s úzkosťou zažíva nevoľnosť, trasenie sa, potenie či záchvaty paniky. Ľudia s depresiou majú menej energie, kvôli čomu sa im o seba ťažšie stará.

Ako sa starať o svoje duševné zdravie:

  • dostatok spánku, čerstvý vzduch, vyvážená strava

  • fyzická aktivita, dostatok pohybu

  • čas pre seba

  • venovanie času ľuďom, s ktorými vám je dobre

  • byť na seba dobrý



 

zdroj: internet

25 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page