Duševné zdravie je neoddeliteľnou a nevyhnutnou súčasťou zdravia. Rovnako ako aj o fyzické zdravie je dôležité sa starať aj o to duševné. Jedno bez druhého jednoducho nemôže fungovať. Bez duševného zdravia ani nemôžeme hovoriť o zdraví. Duševné zdravie je popísané ako stav psychickej pohody, v ktorom je človek schopný zvládať bežné stresy vo svojom živote a je schopný byť prospešný pre svoju komunitu a podieľať sa na jej živote.
Tento stav je základom pre také schopnosti, ako sú napr. schopnosť myslieť, cítiť, nadviazať vzťahy s inými ľuďmi, zarábať si na živobytie a tešiť sa zo života. Keď je naša duša nešťastná, odkladáme vyriešenie toho prečo sme nešťastní na tak dlho, ako sa len dá. Väčšinou keď nás niečo bolí, ideme hneď k lekárovi. Tak prečo sa hneď nestaráme o naše duševné zdravie?
Ktoré faktory ohrozujú naše duševné zdravie a pohodu?
nadmerné užívanie návykových látok
rizikový sex
obezita, prejedanie sa
stresujúce životné udalosti, nevhodný životný štýl
vystavenie agresii, násiliu, traume, rodinné konflikty
Za peniaze si zdravie nekúpime, preto si ho treba vážiť a žiť takým spôsobom, aby sme neohrozovali samých seba. Nesprávne návyky, stres, zlý životný štýl, nedostatok spánku a pohybu, fajčenie, alkohol, zlé sociálne prostredie, to všetko na nás negatívne vplýva a je hrozbou pre kvalitu nášho života. Najmä stresu by sme sa mali vyhnúť. Vplyvom stresu sa znižuje funkcia imunitného systému, je oslabený a sme tak náchylnejší k rôznym ochoreniam.
Mnohí ľudia si myslia, že psychická choroba sa neprejavuje fyzicky. To je však omyl. Mnoho ľudí s úzkosťou zažíva nevoľnosť, trasenie sa, potenie či záchvaty paniky. Ľudia s depresiou majú menej energie, kvôli čomu sa im o seba ťažšie stará.
Ako sa starať o svoje duševné zdravie:
dostatok spánku, čerstvý vzduch, vyvážená strava
fyzická aktivita, dostatok pohybu
čas pre seba
venovanie času ľuďom, s ktorými vám je dobre
byť na seba dobrý

zdroj: internet
Comments